【漫畫02】節食所帶來的可怕副作用! 溜溜球效應

減肥漫畫2  

大家好,繼上次第一篇減肥小漫畫好像還蠻受到大家歡迎的 (?)

所以就繼續進行第二篇

在此要說: 減肥方法有千百種,你可以任選一種方式來進行

但我要教的是最健康、不復胖、最快樂的減肥方法

並用可愛輕鬆的小漫畫來教導大家一些關於正確的觀念

 

好,話不多說,這就來進入話題。

這次我們還是要提的是,關於用節食減肥對身體的影響

在第一篇的漫畫有提到,用節食減肥首先失去的是你的肌肉

 

肌肉是非常重要一個東西,有肌肉我們才能活動

甚至在生命受到危險的時候,肌肉甚至可以救你一命!

平均1公斤的肌肉可消耗70-200大卡

而一公斤的脂肪只能平均只能消耗4-10大卡

你有聽過睡覺也能減肥嗎? 沒錯,因為就是肌肉! 

這些都是在第一篇文章都有說到,忘記的人去複習一下

 【漫畫】01你減掉的是肌肉還是脂肪?

 

但是如果你今天使用節食來減肥的話,身體將發生幾件事情…

1.肌肉大量的流失

2.因為身體過於餓太久,造成儲存脂肪運作

這就是所謂的溜溜球效應

3.到一個程度體重就停止下降,必須用更激烈的手段來節食

 

我們的身體,一直都在維持生命機能在運轉

當你開始停止節食停止減肥,開始正常吃東西時

你會發現只要多吃一點,馬上就變胖

接著體重就會越變越重…甚至變成比妳減肥前還更胖─!! 

親愛的,都是因為你讓身體餓太久了─!! 

除非你打算一輩子都這樣吃,不然請不要輕易嘗試節食─! 

 

在演藝圈有很多例子,都是活生生的參考

舉例來說小甜甜,那時小甜甜有說他是靠節食幾乎完全不吃來減肥

新增圖像  

此影片為2012.3.9的民視新聞

好,時間流逝,我們來看現在的新聞 

2013年7月19日 聯合新聞網 小甜甜復胖了!?

新增圖像  

 

演藝圈真的有太多例子,出唱片宣傳時期迅速瘦下,然後之後開始復胖

我想生活中,周遭的朋友或是你本身應該都有這樣的經驗吧?

 

你會發現用節食來減肥的人都是這樣:

節食→吃東西產生罪惡感→大腦發出該吃東西的訊息 (這時會超想吃雞排等高熱量食物)

→控制不住暴飲暴食→ 復胖,變得比之前更胖→又開始節食 (就這樣無限循環)

 

是的,你可能會說是那些人沒有毅力

我真的能靠節食吃法給它吃一輩子─!! 

好,算你厲害,但你有可能就變成這樣 ↓

 27歲節食不運動 肌肉年齡70歲

南京20歲少女瘋狂節食 減肥變弱智

 

更慘─!!! 

靠節食減肥下來變得像植物人一樣,那種乾扁巴巴的身材誰會喜歡?

 

 說了這麼多希望大家能夠理解節食對我們身體有多傷,

接著又看到有些人說 『對,我知道減肥還是要靠運動,所以我邊節食邊運動。』

親愛的,不是這樣的!! 

不管在任何情況下都不要節食,就算你有在運動也是一樣!

節食又運動只是像跟蠟燭兩頭燒,肌肉會流失得更快

你是在燃燒脂肪,還是在燃燒生命呢? 

 

減肥首先要追求的是健康,而不是體重機上的數字

但大部分的人都本末倒置,為了瘦身而做出一些殘害自己的事情

何必呢? 

 

 希望這篇文章對大家有些用處,此篇主要講的是節食對我們造成的影響

通常在短暫時間體重快速下降來的,都是減去較重的肌肉關係

把肌肉都減去了,這樣會比較好嗎? 

 

我有個朋友某天他跟我抱怨說,他晚餐都不吃白飯的,

因為晚餐一吃飯我就會變胖! 

一聽就知道因為他的身體太餓了! 才導致比平常多攝取一點的量就胖起來

所以不管你是否是節食,還是三餐不正常飲食

這都是最好不要輕易嘗試的! 

 

如果你現在還在節食、三餐不正常的人,我建議就此打住吧

該讓你的身體回歸正常了

你可能又會說,可是我就是不餓呀,所以都少吃一餐

你不餓不代表身體不餓呀! 身體可是24小時都在運轉的工廠

感到餓時可能已經是身體受不了所發出的訊息

 

但當開始正常飲食時,體重絕對會直直上升,甚至會比妳減肥前還胖

沒辦法,這一切都是身體的反撲

正所謂該還的總有一天要還的~ 

 

p.s.真的很討厭媒體每天都在散播那些藝人們的殘害自己瘦身法

我也曾經用不當的減肥方法,搞得自己身體差得要命

 寫這些減肥文章主要是想傳遞大家健康的減重觀念

 

來篇這篇文章的重點整理:

●節食最多流失的是你的肌肉,不是脂肪! 

●身體為了怕再度節食,之後吃進去的熱量會轉為脂肪居多

變成溜溜球效應,變得比減肥前更胖

●就算有運動也不可節食,三餐必須正常飲食 (白飯澱粉不可少!)

●不可等到肚子餓時才飲食,你不餓不代表身體也是

●記住要追求的是身體健康,而不是那些該死的阿拉伯數字

 

沒意外的話,下一篇是不要在意體重機上那些該死的數字 (體脂肪跟肌肉)

祝大家都有美好的一天,健康減肥成功 

 

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一般留言

  1. 非常不幸的她變胖了
    她就是那種以為自己有運動就有本錢吃的類型>_<"
    不過我是事後才知這件事的
    所以沒辦法及時阻止她,只能在事後為她默哀
    不會瑜珈啊…真可惜,因為雙人瑜珈感覺真的滿浪漫的呢

  2. 運動是可以減肥沒錯
    可是不能像我認識的某人那樣啊
    運動後的食量是之前的兩倍啊(x___x)
    話說聽說瑜珈可以強健肌肉說
    若是泡菜能跟霖練個雙人瑜珈,感覺好像很浪漫耶
    還有不是也有父母讓小孩練瑜珈的
    總覺得這是個頗不錯的運動
    版主回覆:(07/31/2013 12:17:42 PM)
    運動後的食量是之前的兩倍,那他有變胖嗎?
    如果沒變胖的話那就還好了
    如果克制不住絕對是他之前有用過錯誤的方式來減肥過
    哈!我不會做瑜珈 ><"

  3. 本人靠著練舞就減了不少
    雖然我剛開始體重沒有怎麼變…但腰圍卻有有明顯的變小
    最近才發現體重有非常明顯的減少(整整一個月瘦了6公斤)

  4. 我是跑步機~~~
    每天大概可以跑個四公里=ˇ=~~~
    希望趕快看到效果ㄚㄚㄚㄚ~

  5. 還好我是完全不能餓到的人XDDDDDD
    兩大碗(16cm的)是我每餐的基本食量XDDDDD
    版主回覆:(07/25/2013 05:36:21 AM)
    那很好呀XDD
    突然想到謝謝你給我的生日禮物~~

  6. 泡菜請問一下
    我現在每天運動30分鐘~40分鐘(快走或是跳有氧)
    每天三餐規律吃 但控制熱量在1300大卡
    晚上提早到五點吃 餓了就多吃一點青菜
    請問我這樣算是節食嗎?
    版主回覆:(07/25/2013 05:35:18 AM)
    你是男還是女? 基礎代謝有多少? 有試算過嗎?
    每日吃到的熱量必須至少為基礎代謝*1.1倍
    有運動要再多吃300大卡
    雖然你給我的資料沒有很足夠,但我看應該是吃不夠的…
    下次我會教用簡單的算法來算自己是否有減到肌肉

  7. 認同認同~~
    我為了減肥也查一堆資料XDD
    現在很認命的在運動 😀
    版主回覆:(07/25/2013 05:36:04 AM)
    運動很好呀,我現在每天都期待要運動的時光
    我都說我在"玩"啞鈴

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