【漫畫02】節食所帶來的可怕副作用! 溜溜球效應
大家好，繼上次第一篇減肥小漫畫好像還蠻受到大家歡迎的 (?)
所以就繼續進行第二篇
在此要說: 減肥方法有千百種，你可以任選一種方式來進行
但我要教的是最健康、不復胖、最快樂的減肥方法
並用可愛輕鬆的小漫畫來教導大家一些關於正確的觀念
好，話不多說，這就來進入話題。
這次我們還是要提的是,關於用節食減肥對身體的影響
在第一篇的漫畫有提到，用節食減肥首先失去的是你的肌肉
肌肉是非常重要一個東西，有肌肉我們才能活動
甚至在生命受到危險的時候，肌肉甚至可以救你一命!
平均1公斤的肌肉可消耗70-200大卡
而一公斤的脂肪只能平均只能消耗4-10大卡
你有聽過睡覺也能減肥嗎? 沒錯，因為就是肌肉!
這些都是在第一篇文章都有說到，忘記的人去複習一下
但是如果你今天使用節食來減肥的話，身體將發生幾件事情…
1.肌肉大量的流失
2.因為身體過於餓太久，造成儲存脂肪運作
這就是所謂的溜溜球效應
3.到一個程度體重就停止下降，必須用更激烈的手段來節食
我們的身體，一直都在維持生命機能在運轉
當你開始停止節食停止減肥，開始正常吃東西時
你會發現只要多吃一點，馬上就變胖
接著體重就會越變越重…甚至變成比妳減肥前還更胖─!!
親愛的，都是因為你讓身體餓太久了─!!
除非你打算一輩子都這樣吃，不然請不要輕易嘗試節食─!
在演藝圈有很多例子，都是活生生的參考
舉例來說小甜甜，那時小甜甜有說他是靠節食幾乎完全不吃來減肥
好，時間流逝，我們來看現在的新聞
演藝圈真的有太多例子，出唱片宣傳時期迅速瘦下，然後之後開始復胖
我想生活中，周遭的朋友或是你本身應該都有這樣的經驗吧?
你會發現用節食來減肥的人都是這樣:
節食→吃東西產生罪惡感→大腦發出該吃東西的訊息 (這時會超想吃雞排等高熱量食物)
→控制不住暴飲暴食→ 復胖，變得比之前更胖→又開始節食 (就這樣無限循環)
是的，你可能會說是那些人沒有毅力
我真的能靠節食吃法給它吃一輩子─!!
好，算你厲害，但你有可能就變成這樣 ↓
更慘─!!!
靠節食減肥下來變得像植物人一樣，那種乾扁巴巴的身材誰會喜歡?
說了這麼多希望大家能夠理解節食對我們身體有多傷，
接著又看到有些人說 『對，我知道減肥還是要靠運動，所以我邊節食邊運動。』
親愛的，不是這樣的!!
不管在任何情況下都不要節食，就算你有在運動也是一樣!
節食又運動只是像跟蠟燭兩頭燒，肌肉會流失得更快
你是在燃燒脂肪，還是在燃燒生命呢?
減肥首先要追求的是健康，而不是體重機上的數字
但大部分的人都本末倒置，為了瘦身而做出一些殘害自己的事情
何必呢?
希望這篇文章對大家有些用處，此篇主要講的是節食對我們造成的影響
通常在短暫時間體重快速下降來的，都是減去較重的肌肉關係
把肌肉都減去了，這樣會比較好嗎?
我有個朋友某天他跟我抱怨說，他晚餐都不吃白飯的，
因為晚餐一吃飯我就會變胖!
一聽就知道因為他的身體太餓了! 才導致比平常多攝取一點的量就胖起來
所以不管你是否是節食，還是三餐不正常飲食
這都是最好不要輕易嘗試的!
如果你現在還在節食、三餐不正常的人，我建議就此打住吧
該讓你的身體回歸正常了
你可能又會說，可是我就是不餓呀，所以都少吃一餐
你不餓不代表身體不餓呀! 身體可是24小時都在運轉的工廠
感到餓時可能已經是身體受不了所發出的訊息
但當開始正常飲食時，體重絕對會直直上升，甚至會比妳減肥前還胖
沒辦法，這一切都是身體的反撲
正所謂該還的總有一天要還的~ 
p.s.真的很討厭媒體每天都在散播那些藝人們的殘害自己瘦身法
我也曾經用不當的減肥方法，搞得自己身體差得要命
寫這些減肥文章主要是想傳遞大家健康的減重觀念
來篇這篇文章的重點整理:
●節食最多流失的是你的肌肉，不是脂肪!
●身體為了怕再度節食，之後吃進去的熱量會轉為脂肪居多
變成溜溜球效應，變得比減肥前更胖
●就算有運動也不可節食，三餐必須正常飲食 (白飯澱粉不可少!)
●不可等到肚子餓時才飲食，你不餓不代表身體也是
●記住要追求的是身體健康，而不是那些該死的阿拉伯數字
沒意外的話，下一篇是不要在意體重機上那些該死的數字 (體脂肪跟肌肉)
祝大家都有美好的一天，健康減肥成功 
請問可以借分享嗎？
你的圖文超級超級棒！
我會著名出處
非常不幸的她變胖了
她就是那種以為自己有運動就有本錢吃的類型>_<"
不過我是事後才知這件事的
所以沒辦法及時阻止她，只能在事後為她默哀
不會瑜珈啊…真可惜，因為雙人瑜珈感覺真的滿浪漫的呢
運動是可以減肥沒錯
可是不能像我認識的某人那樣啊
運動後的食量是之前的兩倍啊(x___x)
話說聽說瑜珈可以強健肌肉說
若是泡菜能跟霖練個雙人瑜珈，感覺好像很浪漫耶
還有不是也有父母讓小孩練瑜珈的
總覺得這是個頗不錯的運動
版主回覆：(07/31/2013 12:17:42 PM)
運動後的食量是之前的兩倍，那他有變胖嗎?
如果沒變胖的話那就還好了
如果克制不住絕對是他之前有用過錯誤的方式來減肥過
哈!我不會做瑜珈 ><"
鼻客氣ㄚ～ㄎㄎ
本人靠著練舞就減了不少
雖然我剛開始體重沒有怎麼變…但腰圍卻有有明顯的變小
最近才發現體重有非常明顯的減少(整整一個月瘦了6公斤)
我是跑步機~~~
每天大概可以跑個四公里=ˇ=~~~
希望趕快看到效果ㄚㄚㄚㄚ~
我很想減~
但是一直無法成功
哈哈~
太愛吃啦！
還好我是完全不能餓到的人XDDDDDD
兩大碗(16cm的)是我每餐的基本食量XDDDDD
版主回覆：(07/25/2013 05:36:21 AM)
那很好呀XDD
突然想到謝謝你給我的生日禮物~~
泡菜請問一下
我現在每天運動30分鐘~40分鐘(快走或是跳有氧)
每天三餐規律吃 但控制熱量在1300大卡
晚上提早到五點吃 餓了就多吃一點青菜
請問我這樣算是節食嗎?
版主回覆：(07/25/2013 05:35:18 AM)
你是男還是女？ 基礎代謝有多少？ 有試算過嗎？
每日吃到的熱量必須至少為基礎代謝*1.1倍
有運動要再多吃３００大卡
雖然你給我的資料沒有很足夠，但我看應該是吃不夠的…
下次我會教用簡單的算法來算自己是否有減到肌肉
認同認同~~
我為了減肥也查一堆資料XDD
現在很認命的在運動 😀
版主回覆：(07/25/2013 05:36:04 AM)
運動很好呀，我現在每天都期待要運動的時光
我都說我在＂玩＂啞鈴