不批判、不比較

前幾天在這裡,看見一篇關於批評他人的「留言」,​
對於我的個案分享。​
當下看見這篇留言的我,第一個感受是​
「我要反駁,並且回覆說這樣說法是不對的。」​
這背後的情緒是:憤怒、不被尊重、被挑釁。​
但下一秒,我意識到,那此時的我,如果帶著這樣的情緒,是不是也在做『製造挑釁、紛爭的情況』?​
在短短的3秒時間,我轉變了自己的想法跟情緒。​
任何的情緒都是他人的投射,他人的投射放在你的身上,但你可以選擇是否要接收,這就像個你丟我撿的遊戲。​
每個情緒都是中性的,開心、快樂、悲傷、憤怒、仇恨,甚至負面的情緒,如果懂得內在平衡,反而是很助力的力量。​
不斷的製造紛爭,只會產生更多的問題。​
他人給予我的情緒,我選擇不接受,這不是逃避,而是用更高的角度去看待周遭的人事物,因我知道還有更重要的事情才是我的焦點所在。​
當一個人長期處在甚麼情緒當中,他的焦點就會放在那邊,心智影響情緒、情緒影響個性、個性影響人生、甚至是肉體,疾病等問題。​
我很喜歡《維琴尼亞‧薩提爾》這首詩​
當我內心足夠強大​
你指責我 我感受到你的受傷​
你討好我 我看到你需要認可​
你超理智 我體會你的脆弱和害怕​
你打岔 我懂得你如此渴望被看到​
當我內心足夠強大​
我不再防衛​
所有力量. 在我們之間自由流動​
委屈,沮喪,內疚,悲傷,憤怒,痛苦​
當他們自由流淌​
我在悲傷里感到溫暖​
在憤怒里發現力量​
在痛苦裡看到希望​
當我內心足夠強大​
我不再攻擊​
我知道 當我不再傷害自己​
便沒有人可以傷害我​
我放下武器 ​ ​ ​ ​ 敞開心​
當我的心,柔軟起來​
便在愛和慈悲里 與你明亮而溫暖地相遇​
原來,讓內心強大​
我只需要 看到自己​
接納我還不能做的 ​ ​ ​ ​
欣賞我已經做到的​
並且相信這個歷程​
終究可以活出自己,綻放自己!​
真正的強大力量,不是展現出自己有多大能力​
而是指一個人有多大的寬度​
像海水一樣、海納百川

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