不批判、不比較
前幾天在這裡，看見一篇關於批評他人的「留言」，
對於我的個案分享。
當下看見這篇留言的我，第一個感受是
「我要反駁，並且回覆說這樣說法是不對的。」
這背後的情緒是：憤怒、不被尊重、被挑釁。
但下一秒，我意識到，那此時的我，如果帶著這樣的情緒，是不是也在做『製造挑釁、紛爭的情況』？
在短短的３秒時間，我轉變了自己的想法跟情緒。
任何的情緒都是他人的投射，他人的投射放在你的身上，但你可以選擇是否要接收，這就像個你丟我撿的遊戲。
每個情緒都是中性的，開心、快樂、悲傷、憤怒、仇恨，甚至負面的情緒，如果懂得內在平衡，反而是很助力的力量。
不斷的製造紛爭，只會產生更多的問題。
他人給予我的情緒，我選擇不接受，這不是逃避，而是用更高的角度去看待周遭的人事物，因我知道還有更重要的事情才是我的焦點所在。
當一個人長期處在甚麼情緒當中，他的焦點就會放在那邊，心智影響情緒、情緒影響個性、個性影響人生、甚至是肉體，疾病等問題。
我很喜歡《維琴尼亞‧薩提爾》這首詩
當我內心足夠強大
你指責我 我感受到你的受傷
你討好我 我看到你需要認可
你超理智 我體會你的脆弱和害怕
你打岔 我懂得你如此渴望被看到
當我內心足夠強大
我不再防衛
所有力量. 在我們之間自由流動
委屈，沮喪，內疚，悲傷，憤怒，痛苦
當他們自由流淌
我在悲傷里感到溫暖
在憤怒里發現力量
在痛苦裡看到希望
當我內心足夠強大
我不再攻擊
我知道 當我不再傷害自己
便沒有人可以傷害我
我放下武器 敞開心
當我的心，柔軟起來
便在愛和慈悲里 與你明亮而溫暖地相遇
原來，讓內心強大
我只需要 看到自己
接納我還不能做的
欣賞我已經做到的
並且相信這個歷程
終究可以活出自己，綻放自己！
真正的強大力量，不是展現出自己有多大能力
而是指一個人有多大的寬度
像海水一樣、海納百川
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