【漫畫】01你減掉的是肌肉還是脂肪?
現在太多錯誤的減肥很多人不能了解
減肥 不等於 減重
我也曾經是因為是錯誤的觀念減肥的受害者
長期的錯誤飲食讓我的肌肉幾乎流失，曾經以為自己是天生體力差的人
現在才終於知道體力差、身體不好
一切是自己自找的，這只是身體給你的復仇
現在的我正在努力，要把肌肉找回來
正在減肥的你，捫心自問
你現在減掉的是肌肉? 還是脂肪?
現在太多錯誤的減肥很多人不能了解
減肥 不等於 減重
我也曾經是因為是錯誤的觀念減肥的受害者
長期的錯誤飲食讓我的肌肉幾乎流失，曾經以為自己是天生體力差的人
現在才終於知道體力差、身體不好
一切是自己自找的，這只是身體給你的復仇
現在的我正在努力，要把肌肉找回來
正在減肥的你，捫心自問
你現在減掉的是肌肉? 還是脂肪?
飲食控制&均衡+運動真的才是減重的不二法門呀
運動還可以雕塑身形看起來結實也會比相同體重的脂肪人看起來更瘦!!!
體脂肪也常常是大家忽略的重要指標
我有個朋友163公分42公斤可是體脂肪卻飆破34%
謝謝泡菜傳遞正確觀念給大家^______^
控制飲食中的卡路里和適當的運動才是王道吧！
我知道那叫飲食控制，可是對於一些飲食毫無節制的人，
控制飲食其實就是一種節食啊!
只是很多人都把"節食"當成是"絕食"和"單一攝取"而已
反正就是要健康的吃就是啦!當然運動也是很重要的
…..話說有時大肚子也跟便秘有關係說
我媽她從年輕時起就從來沒有便秘的問題
我倒是有點便秘的問題，只是不嚴重
版主回覆：(07/11/2013 08:03:40 AM)
我之前有長期嚴重的便祕，4-5才上一次廁所
不管有運動還是多喝水都沒用
直到最近改變飲食，三餐正常盡量健康吃
我的便秘就好了，現在變成一天一次
話說我體重最輕時是40公斤.最重時是49公斤左右，
體脂肪最少時是17%，最多時是25%(超過標準值啦T_T)
目前體脂肪含量在正常範圍內，體重還必需在增加個五公斤左右才是標準體重
版主回覆：(07/11/2013 07:51:57 AM)
我最輕時跟你一樣，40公斤，不折不扣的脂肪人
你完全跟我很相似，你應該還沒懷孕過吧?
等到懷孕可能就變得跟我一樣了QQ，身體要顧好
我覺得還是要節食，但真正的節食的意思其實是要控制飲食，並不是斷食|||b
當然也不是單一攝取(比如什麼只吃蘋果的減肥法.吃肉減肥法)
更不是鳥食，就是故意吃很少
而所謂的控制飲食，我覺得是指多餘的東西少吃吧!
(比如宵夜.零食.點心什麼的，不過有些人因為工作的關係，晚餐就等於人家的宵夜時間了|||b)
然後高油.高糖.高鈉.高脂肪的東西少碰(完全不碰好像沒那麼簡單)
還有三餐都必需要吃，營養要均衡(可惜現代人是吃的很營養，但卻不均衡)，
要注意熱量及脂肪和鈉含量
唉呀~~~~總之就是要營養均衡，攝取自己該攝取的熱量，別把自己當大胃王.
然後還要運動啦!
有些人說運動瘦不下來，不過不少人在運動後的食量都爆增，這樣會瘦才是奇蹟吧
話說回來泡菜現在的體重.體脂肪各是多少啊?
據說標準體重.正常的體脂肪數會根據性別及每人身高和年齡而有所不同呢
版主回覆：(07/09/2013 03:40:50 PM)
你這叫做飲食控制，不叫節食
真是一目了然~感謝大大的分享~^_^
好可愛的漫畫，簡單的解釋了錯誤減重減錯地方的觀念了，借來分享唷! 謝謝妳~ ^^
所以想減肥
不能只靠節食
也要運動
是吧~ 🙂
版主回覆：(07/08/2013 08:18:59 AM)
不是的，就算是減肥也一樣不能節食，不是說有運動就好
嗯，我的親身慘例就是…復胖很快，還瘦不下來。
版主回覆：(07/08/2013 08:19:49 AM)
之後會畫出為何會出現溜溜球效應
推推~~~
我在一本書上也有看過
可是減肥真的好難喔><